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苹果的好处和坏处?

2020-05-23 0

一、苹果的好处

1、降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3、预防癌症

苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

二、苹果的坏处

1、与海鲜同食会腹痛

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

2、刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

3、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

扩展资料:

苹果最佳搭配:

1、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁富含维生素A、C,有提神醒脑,缓解疲劳之功效。胡萝卜苹果按2:1的比例,榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。

这里注意苹果要挑色泽饱满味甜的,如果是一杯量的话,中等大小胡萝卜一根足够。胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜,除非你挑的苹果太酸涩(所以会挑苹果真的很重要),原汁原味的风味才比较适口。

2、哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷,可以降胆固醇,有宁神安眠之功效。且哈密瓜气味香甜,搭配苹果,可谓是嗜甜者的必选。按一杯量计,选用哈密瓜40克,苹果一个,分别榨汁,然后混合在一起搅拌均匀。依照各人口味不同,偏爱甜味的可以加适量蜂蜜,偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁。

参考资料:苹果这么吃很伤身 吃苹果4大禁忌-人民网

苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。 苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果,最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人,往往叁餐无法正常吃,所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时,可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力,成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。西谚云:“每天一个苹果,你可以远离医生!”

为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢?原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,根据研究,因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。

苹果内的胶质能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅,对於肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌,便秘等消化系统上的疾病,成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中,吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火,对於身体排泄、排毒机能,有很大的功效。

又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平,所以吃过苹果后,比较不会感到肚子饿,有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前,及繁杂事务缠身下,来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果,是兼具健康与美容的一大享受。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?

降低血脂:日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

预防癌症:日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46,得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。苹果的好处和坏处
优点:
1.苹果可以降低血液中甘油三脂的含量,经常食用苹果可以预防高血脂。
2.降血压,苹果中含有钾,在人体中可以与钠结合,排出体外,而钠是人体血压升高的罪恶之源,所以经常食用苹果可以预防高血压。
3.苹果中含有大量纤维素,有利于促进肠胃蠕动。
坏处:
1.苹果不能与水产品一起食用,否则会危害人体健康。
2.苹果含有的糖分很高,不适合糖尿病人食用。外形
  iPhone6与iPhone6 Plus在外形方面的区别就在于屏幕的尺寸,iPhone6的屏幕尺寸为4.7英寸,屏幕分辨率为1334x750,像素密度为326ppi。而iPhone6 Plus的屏幕尺寸达到了5.5英寸,已经达到了目前大屏Android智能手机的水平,iPhone6 Plus的屏幕分辨率为1920x1080,像素密度为401ppi。

  除了屏幕尺寸更大之外,iPhone6以及iPhone6 Plus都变得更加纤薄,手机依旧采用了阳极氧化铝机身,iPhone6的机身厚度仅为iPhone6的机身厚度仅为6.9mm,屏幕更大的iPhone6 Plus厚度也仅为7.1mm,要比iPhone5s更纤薄。
  因为手机屏幕的增大,苹果将电源键移到了机身的右侧,这样便于大家单手的时候使用手机。  在外形方面,更加圆润的机身以及2.5D的玻璃给大家带来了更加舒适的握感,是非常值得肯定的,但是手机摄像头凸出机身成为了很多用户的槽点,看来摄像头对于手机机身的影响,连苹果都无法避免。
  摄像头
  iPhone6以及iPhone6 Plus均采用了800万像素的摄像头,但是两部手机的规格还不相同,相比iPhone6,iPhone6 Plus的性能更好,支持OIS光学防抖技术,让你在拍照的时候成片率更高,画面更加清晰。
  iPhone6与iPhone6 Plus采用了800万像素iSight摄像头,单个像素尺寸达到了1.5微米,2.2光圈。虽然像素并没有变化,但是不断提升的拍照技术让手机在拍照方面依旧表现出色。手机的对焦速度提升了一倍,并且拥有更好的降噪能力。新一代的陀螺仪令手机拍摄全景照片效果更好。
  iPhone6与iPhone6 Plus支持60帧/s的1080P视频拍摄,慢速相机可以提升240帧/s,慢放效果要比以前提升很多。
  iPhone6的摄像头支持全新的Focus Pixel全新传感器,优化了面部识别功能以及曝光控制,手机的拍照变得更加智能,只需要按下快门,就可以拍出效果出色的照片。
  全新的拍照功能可以让大家在拍照的时候更快的实现面部识别,并且优化了眨眼以及笑容的识别,轻松捕捉最佳瞬间。另外,在拍照界面,用户可以通过上下滑动来调节曝光值,并且可以实时预览效果,便于拍出更加真是的照片。
  另外手机采用的是120万像素前置摄像头,该摄像头可以捕捉多达81%的光线,同时也优化了面部识别功能,前置摄像头支持连拍快照模式,每秒可拍摄10张照片。前置摄像头也采用了f2.2光圈。
  硬件/处理器
  在硬件核心处理器方面,iPhone 6以及6 Plus均配备了处理性能更加强劲的64位台式电脑级架构A8处理芯片。于此同时,作为增强游戏、视频等效果、性能,两款新iPhone加入了M8运动协处理器。从此次发布会上了解到,新一代的A8处理器以及M8协处理器要比之前A7芯片有不小提升。
  工艺方面,A8芯片采用了先进的20纳米制程技术(A7为28纳米)。它可以在极为小巧的芯片面积上凝聚多大20亿个晶体管,性能方面自然是不在话下,图形能效方面要比之前A7处理芯片提升50%。另外,在此次发布会上苹果再次介绍了新一代的图形处理技术Metal。本次发布会中称,苹果将会努力推动Metal应用和游戏,为用户带来更高画质的应用游戏体验,首批Metal游戏将于年底前到来。
  而全新的M8运动协处理器,除了可以收集来自陀螺仪、方向传感器等信息外,还可以收集来自气压传感器的相关信息。通过新的气压传感器,新iPhone不仅能够统计距离数据,还可以统计高度等数据信息。至于说,实际的操作以及性能上的体验,我们还要等到真机发售之后为大家揭晓。
  系统
  本次发布会中,对新系统iOS 8的描述不算太多。新内容方面,ios 8加入了全新的健康以及健身App,为苹果智能手表提供应用方面的软件、内容支持;而且这些App在全新的Retina HD显示屏幕上显示效果更佳清晰,并且可以充分利用A8芯片的64位台式电脑级架构,发挥出最大功效。另外,苹果还在发布会上正式公布了iOS 8正式版的发布时间为9月17日。
  在差异性方面,iOS 8相比于之前的iOS 7最主要的提升就是在iOS 8与Mac OS之间的互联性。用户在升级iOS 8以及Mac OS后,不仅可以在多款不同系统的设备之间进行文件的互传,甚至是在Mac中轻松进行接打电话以及收发信息。另外,更值得国内用户期待的是,iOS 8更加开放,支持更多第三方插件(第三方输入法相信是很多国内果粉所期待的)。
  支付
  除了两款新iPhone之外,支持NFC近距离通信技术以及可实现移动支付功能,也是此次发布会上的一大新亮点。库克在此次的发布会上称,加入移动支付功能的新iPhone将会取代iPhone用户的钱包。
  苹果所提供的新的移动支付方式被称作“Apple Pay”,通过新iPhone提供的NFC技术来进行具体实现。将手机与可以支持银行卡支付的感应器进行接触,输入相应的安全验证密码即可实现支付。
  在NFC支付隐私保护方面,苹果还在发布会上特意进行强调,苹果不会收集用户的任何有关用户支付信息的内容,具体包括用户使用NFC移动支付功能购买了哪些东西、使用哪种支付的银行卡(信用卡)以及具体的消费金额。吃苹果没听说过有坏处,好处是:吃苹果可以保护我们的牙齿,每次吃苹果的时间不能低于15分钟,这样才能起到保护牙齿的作用,苹果被誉为水果之王,所以大家可以常吃苹果
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